El valor de decir Sí
Contar palabras:
564
Resumen:
En una cultura llena de razones para decir `` no'', que se necesita mucho coraje para encontrar maneras de decir `` Sí''.
Palabras clave:
sí, basada en el miedo, el león positivo, cobarde, el desarrollo personal, mejora del uno mismo, personal de la evolución, el cambio, las neurosis, las razones para decir sí, el coraje,
Cuerpo del artículo:
En una cultura llena de razones para decir `` no'', que se necesita mucho coraje para encontrar maneras de decir `` Sí''.
Se nos enseña a decir `` no''a una edad muy joven, después de todo. Para la mayoría de nosotros, nuestra primera palabra fue `` No'', y rápidamente se convirtió en nuestra palabra favorita. Como los niños pequeños y adolescentes, utilizamos `` no''a
diferenciarnos de nuestros padres, compañeros, y sus alrededores. Así es como empezamos a controlar lo que estaba sucediendo alrededor de nosotros, o por lo menos, la forma en que trató de controlar eso. Nos ayudó a más de los obstáculos del desarrollo temprano, y nos dio nuestros primeros sentido de nuestros límites personales - y eso es un montón de importancia ligada a una palabra tan pequeña!
El problema no es que `` no''en sí mismo es de alguna manera mal, de hecho, dar permiso para decir "no" como un adulto puede mantener fuera de un montón de problemas.
El problema es que `` No''comienza a tomar vida propia. Con demasiada frecuencia, que la vida es tuya.
La vida es cambio, y `` no''se convierte en una forma de frenar ese cambio, o tratar de detenerlo por completo. Es un escudo que usamos para protegernos de tener que experimentar algo nuevo o diferente. En lugar de montar la ola de cambio a una vida llena de posibilidades emocionantes, utilizamos `` no''como una correa de sujeción para mantener con seguridad nos limita a la piscina para niños.
Usando `` No''para protegernos del cambio es como un gatito asomando su cabeza bajo las cubiertas, asumiendo que es completamente ocultos. El cambio se va a pasar, si usted dice "no" a él o no. Y, al igual que el gato, en el supuesto de que "no" lo protege de cambio es una forma segura para que se abalanzan sobre ti y morderse la cola.
Seamos honestos: Solemos decir `` no'', por miedo, y algunos temores son totalmente razonable. Es sensible a decir `` no''a saltar desde un puente o `` no''a la torta, si usted es diabético. Estos `` No es de''no son los que nos impiden vivir una vida de satisfacción y felicidad increíble. Son esos miedos tontos, neuróticos, como temiendo el rechazo, o de parecer estúpido, o estar mal. Es el miedo al compromiso, el miedo de hablar, y el miedo de enfrentar nuestra verdadera, los deseos más profundos. La lista es asquerosamente largo, y todos hemos comprado en algunos de estos al menos una vez. Estos temores han dado forma a nuestras vidas, a menudo en detrimento nuestro y, a veces en detrimento de quienes nos rodean.
Así que la próxima vez que te enfrentas a algo nuevo y emocionante, y todos los temores neuróticos poco de comenzar los disturbios dentro de ti, ¿qué se necesita para luchar por un `` no''y decir `` sí''en su lugar?
En una palabra: coraje.
Al igual que el León Cobarde (un arquetipo para el miedo-montado) tenemos que encontrar nuestro valor. A diferencia de él, sabemos que tenemos que enfrentar nuestros temores, y encontrar nuestro valor en su interior. Dentro de cada uno de nosotros late un corazón valiente, feroz valiente, dispuesto a asumir un reto si esto significa que la vida después será más auténtico, más feliz y más libre. ¿Qué mejor para hacer frente a los desafíos de los miedos que nos mantienen encadenados a nuestros pequeños, la vida aburrida, poco encerrado?
Hágase un favor: En este momento, identificar y abordar al menos uno de los miedos internos. Encontrar una razón para decir "sí" de hoy, y todos los días. Sólo has de su cobarde interno que perder!
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Friday, October 1, 2010
Thursday, March 4, 2010
Mantenga a la esperanza, el humor y el optimismo
Mantenga a la esperanza, el humor y el optimismo
Word Count:
842
Resumen:
Este artículo sugiere que se pueden poner los beneficios de la esperanza, el humor y el optimismo en su vida, teniendo una mirada a la vida de un amigo personal que tenían un diagnóstico terminal de cáncer a una edad temprana.
Palabras clave:
desafío, el éxito, el control, la esperanza, el humor, optimismo, reír, ación, el optimismo, pensamientos, actitudes, respsonsibility, el cambio, el logro
Cuerpo del artículo:
La esperanza puede abrir su mente a considerar una amplia gama de posibilidades. Tenga en cuenta cómo la gente se siente cuando se les ha dado el diagnóstico de algo como el cáncer. Un amigo mío ha tenido este tipo de noticias devastadoras hace algunos años. Ella murió un número de años más tarde, mientras que en sus cuarenta años. A los efectos de este artículo, me referiré a ella como Anne.
Recuerdo cómo me sentí cuando fui por primera vez a visitar a Anne a casa después de haber recibido la noticia. Me sentí triste, enojado, decepcionado, y ansioso. No me podía imaginar cómo habría podido hacer frente a lo que me parecía enorme y, finalmente, fuera de mi control, si hubiera estado en su posición.
Soy consciente de que lo que vi fue instantáneas sólo de cómo se estaba haciendo frente, y que la familia haya sido presentado a veces con una imagen muy diferente. Anne me puso a mi gusto. Uno de los primeros comentarios que hizo fue que vio esto como una oportunidad para que eche un vistazo a cómo estaba viviendo su vida y hacer cambios.
Anne tomó RESPONSABILIDAD PERSONAL para descubrir lo más que pudo sobre su cáncer y las opciones de tratamiento y las consecuencias de las opciones en particular. Ella sabía que en ese momento lo que sería aceptable para ella y sabía a qué hora iba a resistir contra lo further.-Una decisión muy personal. Había pensado acerca de cómo su trabajo se ajustaba a sus VALORES PERSONALES y cómo afectaba a sus niveles de estrés y la vida familiar y había hablado con su esposo acerca de qué cambios podrían hacerse aquí y en qué plazos. Los métodos de cocción, el valor nutritivo de los alimentos, cocinar estilos y mejores tipos de ollas de usar. Anne dijo que le habían dado la oportunidad de hacer las cosas de manera diferente por lo que era un aspecto positivo para su diagnóstico
Ella sigue teniendo un propósito. Que iba a vivir tanto como sea posible, con la calidad de lo que podía y para optimizar la longitud de tiempo que podría situarse en torno a sus hijos. Siguió tienen metas y por lo tanto es necesario planificar con anticipación para aumentar las posibilidades de progreso.
HOPE motivó a seguir viviendo mientras possible.Anne experimentado un aumento del valor de lo que había en la vida y por lo que la mayoría de nosotros damos por sentado en una base diaria. Las pequeñas cosas se volvieron más importantes para ella. Al mismo tiempo, tenía por rachas en las cosas pequeñas, que causó malestar que normalmente habría podido hacer caso omiso. Ella ganó más de todas sus relaciones cercanas e hizo la mayor parte del día. Las cosas sencillas le dio placer.
Cuando se había "volado" a causa de un curso de esteroides, se sentía bien para ella no ver a los amigos que ella no quería ser visto como este. Esta fue la decisión correcta en ese momento para ella y fue lo suficientemente fuerte como para afirmarse y lo ven como su derecho a decir "no, no quiero ver a nadie ahora." Ella fue fiel a sí misma.
Con la esperanza viene de una actitud positiva.
OPTIMISMO hace que las personas más probabilidades de éxito.
OPTIMISMO te hace sentir que usted está en control.
OPTIMISMO estimula el sistema inmunitario.
Los optimistas tienden a ser más estructurado.
OPTIMISTAS adherirse a los regímenes, los programas con más frecuencia que por lo tanto actuar en el asesoramiento de los médicos, por ejemplo.
Cuando las cosas van mal, los optimistas son menos propensos a abandonar.
OPTIMISTAS buscar las lecciones que pueden extraerse de situaciones.
Los optimistas son más resistentes y persistentes.
Los optimistas ven RETOS frente a los problemas.
OPTIMISTAS se rodean de otras personas, reducir el estrés personal y estimular el sistema inmunológico.
OPTIMISTAS ponerse en una mejor posición para conseguir un buen apoyo social, el estímulo y la retroalimentación. Son también más propensos a ser conscientes en una etapa anterior si las cosas van mal.
Las personas optimistas conformarse con opciones realistas y luchar por lo que quieren lograr.
RECUERDE, los optimistas necesidad de no sólo se sienten optimistas, pero también asumen la responsabilidad de aplicar esto a sus vidas, en términos de pensamientos, actitudes, y la acción!
El humor puede ayudar a difundir las situaciones. Anne utilizado esta estrategia mucho que hacer frente a su pérdida de cabello en la quimioterapia y cuando un psicólogo en el hospital había sido tan tonto como para preguntarle si estaba preocupado por su sexualidad y su relación con su marido después de una cirugía mayor. Su recuento de esto todavía me hace reír ahora! (Lamentablemente no es algo que podría considerar la posibilidad de en un papel.)
HUMOR te hace reír y ayuda a poner las cosas en perspectiva.
El humor puede ser curativa.
El humor es más probable conseguir que el apoyo de otros de quejarse.
Trate de reír y estar ansioso al mismo tiempo, es imposible!
HUMOR anima a gente que quiere estar cerca de usted.
Trate de buscar los aspectos divertidos en las situaciones.
Música, luz HEARTED lectura, COMEDY todos pueden contribuir a elevar el espíritu.
Aprender a dejar ciertas cosas!
Word Count:
842
Resumen:
Este artículo sugiere que se pueden poner los beneficios de la esperanza, el humor y el optimismo en su vida, teniendo una mirada a la vida de un amigo personal que tenían un diagnóstico terminal de cáncer a una edad temprana.
Palabras clave:
desafío, el éxito, el control, la esperanza, el humor, optimismo, reír, ación, el optimismo, pensamientos, actitudes, respsonsibility, el cambio, el logro
Cuerpo del artículo:
La esperanza puede abrir su mente a considerar una amplia gama de posibilidades. Tenga en cuenta cómo la gente se siente cuando se les ha dado el diagnóstico de algo como el cáncer. Un amigo mío ha tenido este tipo de noticias devastadoras hace algunos años. Ella murió un número de años más tarde, mientras que en sus cuarenta años. A los efectos de este artículo, me referiré a ella como Anne.
Recuerdo cómo me sentí cuando fui por primera vez a visitar a Anne a casa después de haber recibido la noticia. Me sentí triste, enojado, decepcionado, y ansioso. No me podía imaginar cómo habría podido hacer frente a lo que me parecía enorme y, finalmente, fuera de mi control, si hubiera estado en su posición.
Soy consciente de que lo que vi fue instantáneas sólo de cómo se estaba haciendo frente, y que la familia haya sido presentado a veces con una imagen muy diferente. Anne me puso a mi gusto. Uno de los primeros comentarios que hizo fue que vio esto como una oportunidad para que eche un vistazo a cómo estaba viviendo su vida y hacer cambios.
Anne tomó RESPONSABILIDAD PERSONAL para descubrir lo más que pudo sobre su cáncer y las opciones de tratamiento y las consecuencias de las opciones en particular. Ella sabía que en ese momento lo que sería aceptable para ella y sabía a qué hora iba a resistir contra lo further.-Una decisión muy personal. Había pensado acerca de cómo su trabajo se ajustaba a sus VALORES PERSONALES y cómo afectaba a sus niveles de estrés y la vida familiar y había hablado con su esposo acerca de qué cambios podrían hacerse aquí y en qué plazos. Los métodos de cocción, el valor nutritivo de los alimentos, cocinar estilos y mejores tipos de ollas de usar. Anne dijo que le habían dado la oportunidad de hacer las cosas de manera diferente por lo que era un aspecto positivo para su diagnóstico
Ella sigue teniendo un propósito. Que iba a vivir tanto como sea posible, con la calidad de lo que podía y para optimizar la longitud de tiempo que podría situarse en torno a sus hijos. Siguió tienen metas y por lo tanto es necesario planificar con anticipación para aumentar las posibilidades de progreso.
HOPE motivó a seguir viviendo mientras possible.Anne experimentado un aumento del valor de lo que había en la vida y por lo que la mayoría de nosotros damos por sentado en una base diaria. Las pequeñas cosas se volvieron más importantes para ella. Al mismo tiempo, tenía por rachas en las cosas pequeñas, que causó malestar que normalmente habría podido hacer caso omiso. Ella ganó más de todas sus relaciones cercanas e hizo la mayor parte del día. Las cosas sencillas le dio placer.
Cuando se había "volado" a causa de un curso de esteroides, se sentía bien para ella no ver a los amigos que ella no quería ser visto como este. Esta fue la decisión correcta en ese momento para ella y fue lo suficientemente fuerte como para afirmarse y lo ven como su derecho a decir "no, no quiero ver a nadie ahora." Ella fue fiel a sí misma.
Con la esperanza viene de una actitud positiva.
OPTIMISMO hace que las personas más probabilidades de éxito.
OPTIMISMO te hace sentir que usted está en control.
OPTIMISMO estimula el sistema inmunitario.
Los optimistas tienden a ser más estructurado.
OPTIMISTAS adherirse a los regímenes, los programas con más frecuencia que por lo tanto actuar en el asesoramiento de los médicos, por ejemplo.
Cuando las cosas van mal, los optimistas son menos propensos a abandonar.
OPTIMISTAS buscar las lecciones que pueden extraerse de situaciones.
Los optimistas son más resistentes y persistentes.
Los optimistas ven RETOS frente a los problemas.
OPTIMISTAS se rodean de otras personas, reducir el estrés personal y estimular el sistema inmunológico.
OPTIMISTAS ponerse en una mejor posición para conseguir un buen apoyo social, el estímulo y la retroalimentación. Son también más propensos a ser conscientes en una etapa anterior si las cosas van mal.
Las personas optimistas conformarse con opciones realistas y luchar por lo que quieren lograr.
RECUERDE, los optimistas necesidad de no sólo se sienten optimistas, pero también asumen la responsabilidad de aplicar esto a sus vidas, en términos de pensamientos, actitudes, y la acción!
El humor puede ayudar a difundir las situaciones. Anne utilizado esta estrategia mucho que hacer frente a su pérdida de cabello en la quimioterapia y cuando un psicólogo en el hospital había sido tan tonto como para preguntarle si estaba preocupado por su sexualidad y su relación con su marido después de una cirugía mayor. Su recuento de esto todavía me hace reír ahora! (Lamentablemente no es algo que podría considerar la posibilidad de en un papel.)
HUMOR te hace reír y ayuda a poner las cosas en perspectiva.
El humor puede ser curativa.
El humor es más probable conseguir que el apoyo de otros de quejarse.
Trate de reír y estar ansioso al mismo tiempo, es imposible!
HUMOR anima a gente que quiere estar cerca de usted.
Trate de buscar los aspectos divertidos en las situaciones.
Música, luz HEARTED lectura, COMEDY todos pueden contribuir a elevar el espíritu.
Aprender a dejar ciertas cosas!
Tuesday, December 8, 2009
13 Buenos Consejos para acabar con la soledad
13 Buenos Consejos para acabar con la soledad
Word Count:
1272
Resumen:
Este artículo vista de cómo se siente sobre sí mismo como una contribución a los sentimientos de soledad y sugiere formas de cambiar esta posición.
Palabras clave:
la soledad, el optimismo, la risa, el ejercicio, el optimismo, pensamientos, actitudes, respsonsibility, el cambio, el logro
Cuerpo del artículo:
¿Qué es la soledad? No se trata de ser por su cuenta. Muchas personas disfrutan de estar solos y que elegir por sí mismos por temor a una parte del tiempo. Ellos disfrutan de tener su propio espacio. Ellos no sienten la necesidad de tener gente alrededor todo el tiempo para validarlos o hacer que se sientan más cómodos.
Si alguien experimenta sentimientos de soledad no suele ser exclusivamente derivados de dónde están o si hay otras personas. Es posible estar en una habitación llena de gente y todavía se sienten solos mucho. Usted puede ser parte de una reunión social y se sienten solos a medida que se encuentran en la periferia y no participan plenamente con lo que está pasando.
Esto sugiere que la soledad es un estado de ánimo. Se está vinculada a cómo se siente acerca de yourself.When tenemos una baja autoestima, tenemos una elección acerca de si cambiar o no. El desafío de la perspectiva del cambio puede ser daunting.The de abrazar esta sin embargo es muy útil, con premios no sólo en términos de cómo se siente usted mismo combate, sino también en la calidad de su vida.
La primera tarea en el cambio de nuestra autoestima es alterar la forma en que vemos a nosotros mismos.
1.Instead de bombardear a nosotros mismos con una avalancha de comentarios negativos, trate de concentrarse en los aspectos más positivos sobre yourself.This podrían incluir, física, práctica, personal, emocional, atributos o cosas que son buenas, PERSONAL LOGROS ..
2.Try pregunta de los miembros de su familia, colegas, amigos, cómo se describiría usted. Esto puede revelar una serie de declaraciones positivas sobre usted que son sorprendentes y / o edificante. (Nota de precaución, elegir sabiamente!)
3.Write por afirmaciones positivas acerca de ti (Por favor vea AFIRMACIONES artículo positivo re.)
4.Pay más atención a sus pensamientos y sentimientos. Cuando son conscientes de estos ser crítico, intenta desafiarlos o utilizando la detención del pensamiento TÉCNICAS. (Por favor vea el artículo nuevamente la detención del pensamiento técnicas.)
5.Practise verse a sí mismo en situaciones particulares, cuando te sientes confiado y bien quién es usted y las circunstancias que se in te sientes cómodo. De votos de los demás es positivo. La gente está prestando atención a usted. Usted está manteniendo un buen contacto visual. Feed mayor cantidad de información en este ejercicio como sea posible. Presta atención a tu lenguaje corporal y cómo conversar. Asegúrese de elegir la ropa para aprovechar al máximo sus atributos físicos y confiar en ellos. ¿Te sientes mejor usar maquillaje y perfume? (Una pregunta para las chicas!) Recuerde cómo se siente tener un sentido más fuerte de SELF WORTH, para obtener comentarios positivos de los demás y de su propia reacción.
6.You puede proceder a utilizar las lecciones aprendidas de este ejercicio para entrar en la situación real. Usted puede entrar en él de un más seguro y menos amenazado postura.
7.Try no salir de una situación debido a los sentimientos de malestar o anxiety.This sólo aumentará su miedo de una situación en un nivel superior y darte un voto negativo.
Esto puede ser difícil de hacer.
Puede ser útil recordar que si usted sufre de síntomas de ansiedad estos son sólo una forma exagerada de lo que todos sentimos de vez en time.They causar molestias, pero no son mortales. Situado en una situación difícil, cualquier aumento de sus síntomas, sino que alcanzará un máximo y volver a bajar. Trate de no tener miedo de este sentimiento y huir de la situación. Si es necesario, utiliza ejercicios de respiración para tomar el control de la situación. (Por favor vea nuevamente en respiración las técnicas de readaptación.) Si a manejar su situación de manera eficaz de esta manera, obtendrá respuesta positiva de la experiencia resultante de que son menos temerosos en el futuro.
Alternativamente, planificar el futuro.
Piense en lo que te haría sentir más cómoda ensayando la situación en su head.This pueden alertar a las posibles dificultades. Es entonces la tarea de generar formas de superar estas dificultades.
Puede ser útil para decidir de antemano que sólo se le va a quedar en algún lugar por una hora. Darse un límite de tiempo puede hacer que sea más fácil para que usted pueda relajarse y mantenerse en una situación. Incluso si usted está pasando bien, todavía tiene sentido para salir a la vez que prometió a sí mismo y cuando las cosas van bien. Esto garantizará a lograr comentarios positivos.
8.Remember cómo se sintió cuando la última vez que escuchó a un amigo decir algo positivo acerca de usted o cuando hizo algo que te hizo sentir apreciado y querido.
Dedique menos tiempo a concentrarse en los pensamientos negativos acerca de usted. En cambio, se centra más en los demás.
Hacer o decir cosas a los demás que les hará sentirse bien. Usted, a su vez, recibe comentarios positivos de esta alzar su AUTOESTIMA.
Trate de traer a sus vecinos wheelie bin, la compra de flores a alguien, pagar a alguien un cumplido, para invitar a alguien a comer, simplemente darles las gracias más a menudo!
9.Put más diversión en su life.eg.
Compartir una broma. Intente recordar algo que ha hecho reír heartily.Watch una buena comedia. Obtener algunas fotografías antiguas. Es aún mejor si puede compartir la experiencia con un amigo. Compartir la risa!
10.Get involucrados en algún tipo de actividad que aumentará su confianza. La gente a menudo se resisten a la sugerencia de asistir a una clase de fomento de la confianza. Hay un lugar para ellos, pero tal vez no sea la mejor o la opción más saludable, para poner a la gente, junto con otros que tienen la misma dificultad.
En su lugar, pruebe uno de los siguientes:
Únase a un teatro, la música, el arte, el canto o la clase de arte, ocupan un deporte de contacto, el desafío que comienza por ti mismo, escalada, piragüismo, buceo, etc
Usted se beneficiará de tener Póngase una meta o reto y la oportunidad de expresarse de una manera diferente.
Definitivamente tendrá algo nuevo e interesante para hablar.
Si usted tiene una familia, usted puede elegir una actividad que se puede hacer juntos, como cycling.Dance tiene el beneficio añadido de la buena diversión y se pone en contacto con otras personas. SKIPPING puede ayudar a aumentar la densidad ósea es tan grande para todos nosotros a lo largo 40.Beware que tienen más probabilidades de hacer esto por su cuenta. No obstante, usted podría ir a dar un paseo muy agradable en algún lugar y que su cuerdas en su bolsillo.
Si le resulta difícil acomodar el ejercicio en su día:
Trate de caminar en lugar de utilizar el transporte. Si usted debe manejar, parque un poco de su lugar de trabajo. Si usted toma un autobús, bajarse unas paradas desde donde lo necesite. Use las escaleras, no el ascensor.
Si usted tiene un trabajo sedentario, hacer un punto de salir de su silla con regularidad y dar un paseo en el building.Have una caminata enérgica veinte minutos a la hora de almuerzo. Trate de conseguir que los demás CUERDA en too!
Esto ofrecerá la oportunidad de hacer un nuevo grupo de friends.You tendrá un interés compartido nuevo y un sentido de camaradería. Es posible que tenga la confianza y la confianza de others.You tendrán la oportunidad de dar y recibir retroalimentación positiva y han
FUN!
11.Exercise es útil en la mejora de la Autoestima y también le beneficiará al reducir su estado de excitación. Esto significa que más de estrés será necesario para que pueda verse afectada por ella. Aumento del tono muscular puede ayudar a sentirse más confiado con tu apariencia. Elija un ejercicio para satisfacer sus necesidades específicas.
12.Stop compararse con los demás. Sólo se saldrá de este disfavourably.
Otros 13.Stop juzgar. Más importante aún-Stop juzgar tú mismo!
Word Count:
1272
Resumen:
Este artículo vista de cómo se siente sobre sí mismo como una contribución a los sentimientos de soledad y sugiere formas de cambiar esta posición.
Palabras clave:
la soledad, el optimismo, la risa, el ejercicio, el optimismo, pensamientos, actitudes, respsonsibility, el cambio, el logro
Cuerpo del artículo:
¿Qué es la soledad? No se trata de ser por su cuenta. Muchas personas disfrutan de estar solos y que elegir por sí mismos por temor a una parte del tiempo. Ellos disfrutan de tener su propio espacio. Ellos no sienten la necesidad de tener gente alrededor todo el tiempo para validarlos o hacer que se sientan más cómodos.
Si alguien experimenta sentimientos de soledad no suele ser exclusivamente derivados de dónde están o si hay otras personas. Es posible estar en una habitación llena de gente y todavía se sienten solos mucho. Usted puede ser parte de una reunión social y se sienten solos a medida que se encuentran en la periferia y no participan plenamente con lo que está pasando.
Esto sugiere que la soledad es un estado de ánimo. Se está vinculada a cómo se siente acerca de yourself.When tenemos una baja autoestima, tenemos una elección acerca de si cambiar o no. El desafío de la perspectiva del cambio puede ser daunting.The de abrazar esta sin embargo es muy útil, con premios no sólo en términos de cómo se siente usted mismo combate, sino también en la calidad de su vida.
La primera tarea en el cambio de nuestra autoestima es alterar la forma en que vemos a nosotros mismos.
1.Instead de bombardear a nosotros mismos con una avalancha de comentarios negativos, trate de concentrarse en los aspectos más positivos sobre yourself.This podrían incluir, física, práctica, personal, emocional, atributos o cosas que son buenas, PERSONAL LOGROS ..
2.Try pregunta de los miembros de su familia, colegas, amigos, cómo se describiría usted. Esto puede revelar una serie de declaraciones positivas sobre usted que son sorprendentes y / o edificante. (Nota de precaución, elegir sabiamente!)
3.Write por afirmaciones positivas acerca de ti (Por favor vea AFIRMACIONES artículo positivo re.)
4.Pay más atención a sus pensamientos y sentimientos. Cuando son conscientes de estos ser crítico, intenta desafiarlos o utilizando la detención del pensamiento TÉCNICAS. (Por favor vea el artículo nuevamente la detención del pensamiento técnicas.)
5.Practise verse a sí mismo en situaciones particulares, cuando te sientes confiado y bien quién es usted y las circunstancias que se in te sientes cómodo. De votos de los demás es positivo. La gente está prestando atención a usted. Usted está manteniendo un buen contacto visual. Feed mayor cantidad de información en este ejercicio como sea posible. Presta atención a tu lenguaje corporal y cómo conversar. Asegúrese de elegir la ropa para aprovechar al máximo sus atributos físicos y confiar en ellos. ¿Te sientes mejor usar maquillaje y perfume? (Una pregunta para las chicas!) Recuerde cómo se siente tener un sentido más fuerte de SELF WORTH, para obtener comentarios positivos de los demás y de su propia reacción.
6.You puede proceder a utilizar las lecciones aprendidas de este ejercicio para entrar en la situación real. Usted puede entrar en él de un más seguro y menos amenazado postura.
7.Try no salir de una situación debido a los sentimientos de malestar o anxiety.This sólo aumentará su miedo de una situación en un nivel superior y darte un voto negativo.
Esto puede ser difícil de hacer.
Puede ser útil recordar que si usted sufre de síntomas de ansiedad estos son sólo una forma exagerada de lo que todos sentimos de vez en time.They causar molestias, pero no son mortales. Situado en una situación difícil, cualquier aumento de sus síntomas, sino que alcanzará un máximo y volver a bajar. Trate de no tener miedo de este sentimiento y huir de la situación. Si es necesario, utiliza ejercicios de respiración para tomar el control de la situación. (Por favor vea nuevamente en respiración las técnicas de readaptación.) Si a manejar su situación de manera eficaz de esta manera, obtendrá respuesta positiva de la experiencia resultante de que son menos temerosos en el futuro.
Alternativamente, planificar el futuro.
Piense en lo que te haría sentir más cómoda ensayando la situación en su head.This pueden alertar a las posibles dificultades. Es entonces la tarea de generar formas de superar estas dificultades.
Puede ser útil para decidir de antemano que sólo se le va a quedar en algún lugar por una hora. Darse un límite de tiempo puede hacer que sea más fácil para que usted pueda relajarse y mantenerse en una situación. Incluso si usted está pasando bien, todavía tiene sentido para salir a la vez que prometió a sí mismo y cuando las cosas van bien. Esto garantizará a lograr comentarios positivos.
8.Remember cómo se sintió cuando la última vez que escuchó a un amigo decir algo positivo acerca de usted o cuando hizo algo que te hizo sentir apreciado y querido.
Dedique menos tiempo a concentrarse en los pensamientos negativos acerca de usted. En cambio, se centra más en los demás.
Hacer o decir cosas a los demás que les hará sentirse bien. Usted, a su vez, recibe comentarios positivos de esta alzar su AUTOESTIMA.
Trate de traer a sus vecinos wheelie bin, la compra de flores a alguien, pagar a alguien un cumplido, para invitar a alguien a comer, simplemente darles las gracias más a menudo!
9.Put más diversión en su life.eg.
Compartir una broma. Intente recordar algo que ha hecho reír heartily.Watch una buena comedia. Obtener algunas fotografías antiguas. Es aún mejor si puede compartir la experiencia con un amigo. Compartir la risa!
10.Get involucrados en algún tipo de actividad que aumentará su confianza. La gente a menudo se resisten a la sugerencia de asistir a una clase de fomento de la confianza. Hay un lugar para ellos, pero tal vez no sea la mejor o la opción más saludable, para poner a la gente, junto con otros que tienen la misma dificultad.
En su lugar, pruebe uno de los siguientes:
Únase a un teatro, la música, el arte, el canto o la clase de arte, ocupan un deporte de contacto, el desafío que comienza por ti mismo, escalada, piragüismo, buceo, etc
Usted se beneficiará de tener Póngase una meta o reto y la oportunidad de expresarse de una manera diferente.
Definitivamente tendrá algo nuevo e interesante para hablar.
Si usted tiene una familia, usted puede elegir una actividad que se puede hacer juntos, como cycling.Dance tiene el beneficio añadido de la buena diversión y se pone en contacto con otras personas. SKIPPING puede ayudar a aumentar la densidad ósea es tan grande para todos nosotros a lo largo 40.Beware que tienen más probabilidades de hacer esto por su cuenta. No obstante, usted podría ir a dar un paseo muy agradable en algún lugar y que su cuerdas en su bolsillo.
Si le resulta difícil acomodar el ejercicio en su día:
Trate de caminar en lugar de utilizar el transporte. Si usted debe manejar, parque un poco de su lugar de trabajo. Si usted toma un autobús, bajarse unas paradas desde donde lo necesite. Use las escaleras, no el ascensor.
Si usted tiene un trabajo sedentario, hacer un punto de salir de su silla con regularidad y dar un paseo en el building.Have una caminata enérgica veinte minutos a la hora de almuerzo. Trate de conseguir que los demás CUERDA en too!
Esto ofrecerá la oportunidad de hacer un nuevo grupo de friends.You tendrá un interés compartido nuevo y un sentido de camaradería. Es posible que tenga la confianza y la confianza de others.You tendrán la oportunidad de dar y recibir retroalimentación positiva y han
FUN!
11.Exercise es útil en la mejora de la Autoestima y también le beneficiará al reducir su estado de excitación. Esto significa que más de estrés será necesario para que pueda verse afectada por ella. Aumento del tono muscular puede ayudar a sentirse más confiado con tu apariencia. Elija un ejercicio para satisfacer sus necesidades específicas.
12.Stop compararse con los demás. Sólo se saldrá de este disfavourably.
Otros 13.Stop juzgar. Más importante aún-Stop juzgar tú mismo!
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