mejora del uno mismo, el entrenamiento, la autodisciplina, los objetivos, la psicología

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¿Con qué frecuencia se escucha una voz de los padres en la cabeza que dice cosas como: "Tienes que bajar de peso," o "Usted debe levantarse más temprano cada mañana y hacer ejercicio" o "Hoy debería quedar atrapados en las facturas ", o" Tengo que deshacerme de este desorden. "Vamos a explorar lo que ocurre en respuesta a esta voz.

Tenemos una muy buena razón para juzgar a nosotros mismos: la parte de juicio de nosotros cree que al juzgar, criticar, "shoulding" nosotros mismos, nos motivará a actuar y por lo tanto proteger contra el fracaso o el rechazo. Es posible que hayan sido juzgarnos a nosotros mismos para conseguir hacer las cosas "bien" desde que éramos niños, con la esperanza de mantenernos en línea. Y lo seguiremos haciendo, porque creemos que funciona.

Tomemos el ejemplo de Karl, quien es un alto ejecutivo en una empresa de contabilidad general. Karl ha tenido un ataque al corazón y se supone que debe vigilar su dieta. Inmediatamente después de su ataque al corazón, lo hizo así para evitar el azúcar, las grasas y comer en exceso, pero después de seis meses o así, se encontró luchando con su plan de alimentación. En nuestra sesión de consejería, Karl me dijo que estaba molesto con él por tener un gran desierto, así como una gran comida de la noche anterior. Le pregunté a Carlos a ponerse de nuevo en la situación y volver a sentir lo que él había sido.

"Bueno, yo había salido a cenar con uno de nuestros mejores clientes. Él me hizo una pregunta y no me acordaba de los hechos, así que no podía responder a él. Tan pronto como esto sucedió, que la voz entró en mi cabeza me dice que soy tonta, que me he acordado de él y "¿Qué le pasa a mí de todos modos?"

"¿Qué sentiste tan pronto como se considera a sí mismo?", Le pregunté.

"Bueno, mirando hacia atrás, creo que me sentía tan triste, una especie de sensación de vacío oscuro vacío que a menudo entrar. ¿Y sabes qué - que es cuando empecé a comer mucho pan con toneladas de mantequilla y ordenó el desierto! No me di cuenta que era en respuesta a esa sensación de vacío que me gusta! "

"Así que la triste sensación de vacío es lo que usted siente cuando usted juzgue. A juzgar por sí mismo es un abandono interior, para que su niño interior, entonces se siente solo, triste y vacío. Le está diciendo a su hijo que él no es lo suficientemente bueno. Yo sé que usted no hace esto con sus hijos reales, pero lo hace mucho con usted, ¿no? "

"Sí, creo que lo hace todo el tiempo. Después de haber juzgado a mí mismo por no saber la respuesta, entonces me pareció a mí mismo por comer demasiado y tener desierto. Y entonces me sentí aún peor ".

"Entonces, ¿qué esperas para juzgar por ti mismo?

"Supongo que esperaba que yo podía controlar mi alimentación y ponerme a trabajar más duro para que no me olvide de las cosas".

"No parece estar funcionando."

"No, sólo me hace sentir mal. De hecho, puedo ver que, a juzgar a mí mismo por no saber la respuesta me hizo sentir tan mal que se quería comer más. En lugar de darme un mayor control, me daba menos! "

"Así que usted está tratando de tener el control sobre sí mismo a través de su auto-juicios, pero lo que realmente sucede es que te sientes mal y se comportan de manera adictiva para evitar el dolor. Creo que lo que también ocurre es que una parte de usted entra en la resistencia a ser juzgado y le diga qué hacer, por lo que terminan haciendo lo contrario de lo que se dice que usted debe hacer. "

"Correcto. Tan pronto como le digo que no debía comer tanto y juzgar a mí mismo para comer, que es cuando me apetece comer. Así que me voy a comer a no ser controlados y también porque en el juicio me estoy abandonando a mí mismo, que me hace sentir triste y vacío, y siempre he utilizado los alimentos para llenar ese vacío. ¡Uf! ¿Cómo detener este ciclo? "

"No se puede detener hasta que usted esté consciente de ello. Mientras que usted está haciendo inconscientemente - en piloto automático - no tiene otra opción sobre él. Así que lo primero que puede hacer es no tratar de cambiarlo, pero sólo lo notan. Como usted es muy consciente de este patrón, usted tendrá la opción de cambiarla. Usted tendrá la opción de ser amor y cuidado hacia sí mismo en lugar de juicios de valor una vez que tomen conciencia de lo que está haciendo. Usted puede empezar por darse cuenta cada vez que siente esa sensación triste vacío, y luego explorar lo que estás diciendo a ti mismo que llevó a la sensación dolorosa. "

Karl comenzó a notar y con el tiempo fue capaz de dejar de juzgar a sí mismo. No sólo la triste sensación de vacío que había experimentado tantas veces en su vida desaparece, pero fue capaz de mantener a su plan de nutrición médica para su corazón. Cuando su niño interior sentí amado en lugar de juzgar, no necesita comer para quitar el dolor.

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