13 Buenos Consejos para acabar con la soledad

13 Buenos Consejos para acabar con la soledad

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1272

Resumen:
Este artículo vista de cómo se siente sobre sí mismo como una contribución a los sentimientos de soledad y sugiere formas de cambiar esta posición.


Palabras clave:
la soledad, el optimismo, la risa, el ejercicio, el optimismo, pensamientos, actitudes, respsonsibility, el cambio, el logro


Cuerpo del artículo:
¿Qué es la soledad? No se trata de ser por su cuenta. Muchas personas disfrutan de estar solos y que elegir por sí mismos por temor a una parte del tiempo. Ellos disfrutan de tener su propio espacio. Ellos no sienten la necesidad de tener gente alrededor todo el tiempo para validarlos o hacer que se sientan más cómodos.
Si alguien experimenta sentimientos de soledad no suele ser exclusivamente derivados de dónde están o si hay otras personas. Es posible estar en una habitación llena de gente y todavía se sienten solos mucho. Usted puede ser parte de una reunión social y se sienten solos a medida que se encuentran en la periferia y no participan plenamente con lo que está pasando.

Esto sugiere que la soledad es un estado de ánimo. Se está vinculada a cómo se siente acerca de yourself.When tenemos una baja autoestima, tenemos una elección acerca de si cambiar o no. El desafío de la perspectiva del cambio puede ser daunting.The de abrazar esta sin embargo es muy útil, con premios no sólo en términos de cómo se siente usted mismo combate, sino también en la calidad de su vida.
La primera tarea en el cambio de nuestra autoestima es alterar la forma en que vemos a nosotros mismos.


1.Instead de bombardear a nosotros mismos con una avalancha de comentarios negativos, trate de concentrarse en los aspectos más positivos sobre yourself.This podrían incluir, física, práctica, personal, emocional, atributos o cosas que son buenas, PERSONAL LOGROS ..

2.Try pregunta de los miembros de su familia, colegas, amigos, cómo se describiría usted. Esto puede revelar una serie de declaraciones positivas sobre usted que son sorprendentes y / o edificante. (Nota de precaución, elegir sabiamente!)

3.Write por afirmaciones positivas acerca de ti (Por favor vea AFIRMACIONES artículo positivo re.)

4.Pay más atención a sus pensamientos y sentimientos. Cuando son conscientes de estos ser crítico, intenta desafiarlos o utilizando la detención del pensamiento TÉCNICAS. (Por favor vea el artículo nuevamente la detención del pensamiento técnicas.)

5.Practise verse a sí mismo en situaciones particulares, cuando te sientes confiado y bien quién es usted y las circunstancias que se in te sientes cómodo. De votos de los demás es positivo. La gente está prestando atención a usted. Usted está manteniendo un buen contacto visual. Feed mayor cantidad de información en este ejercicio como sea posible. Presta atención a tu lenguaje corporal y cómo conversar. Asegúrese de elegir la ropa para aprovechar al máximo sus atributos físicos y confiar en ellos. ¿Te sientes mejor usar maquillaje y perfume? (Una pregunta para las chicas!) Recuerde cómo se siente tener un sentido más fuerte de SELF WORTH, para obtener comentarios positivos de los demás y de su propia reacción.

6.You puede proceder a utilizar las lecciones aprendidas de este ejercicio para entrar en la situación real. Usted puede entrar en él de un más seguro y menos amenazado postura.

7.Try no salir de una situación debido a los sentimientos de malestar o anxiety.This sólo aumentará su miedo de una situación en un nivel superior y darte un voto negativo.
Esto puede ser difícil de hacer.
Puede ser útil recordar que si usted sufre de síntomas de ansiedad estos son sólo una forma exagerada de lo que todos sentimos de vez en time.They causar molestias, pero no son mortales. Situado en una situación difícil, cualquier aumento de sus síntomas, sino que alcanzará un máximo y volver a bajar. Trate de no tener miedo de este sentimiento y huir de la situación. Si es necesario, utiliza ejercicios de respiración para tomar el control de la situación. (Por favor vea nuevamente en respiración las técnicas de readaptación.) Si a manejar su situación de manera eficaz de esta manera, obtendrá respuesta positiva de la experiencia resultante de que son menos temerosos en el futuro.
Alternativamente, planificar el futuro.
Piense en lo que te haría sentir más cómoda ensayando la situación en su head.This pueden alertar a las posibles dificultades. Es entonces la tarea de generar formas de superar estas dificultades.
Puede ser útil para decidir de antemano que sólo se le va a quedar en algún lugar por una hora. Darse un límite de tiempo puede hacer que sea más fácil para que usted pueda relajarse y mantenerse en una situación. Incluso si usted está pasando bien, todavía tiene sentido para salir a la vez que prometió a sí mismo y cuando las cosas van bien. Esto garantizará a lograr comentarios positivos.

8.Remember cómo se sintió cuando la última vez que escuchó a un amigo decir algo positivo acerca de usted o cuando hizo algo que te hizo sentir apreciado y querido.
Dedique menos tiempo a concentrarse en los pensamientos negativos acerca de usted. En cambio, se centra más en los demás.
Hacer o decir cosas a los demás que les hará sentirse bien. Usted, a su vez, recibe comentarios positivos de esta alzar su AUTOESTIMA.
Trate de traer a sus vecinos wheelie bin, la compra de flores a alguien, pagar a alguien un cumplido, para invitar a alguien a comer, simplemente darles las gracias más a menudo!

9.Put más diversión en su life.eg.
Compartir una broma. Intente recordar algo que ha hecho reír heartily.Watch una buena comedia. Obtener algunas fotografías antiguas. Es aún mejor si puede compartir la experiencia con un amigo. Compartir la risa!

10.Get involucrados en algún tipo de actividad que aumentará su confianza. La gente a menudo se resisten a la sugerencia de asistir a una clase de fomento de la confianza. Hay un lugar para ellos, pero tal vez no sea la mejor o la opción más saludable, para poner a la gente, junto con otros que tienen la misma dificultad.
En su lugar, pruebe uno de los siguientes:


Únase a un teatro, la música, el arte, el canto o la clase de arte, ocupan un deporte de contacto, el desafío que comienza por ti mismo, escalada, piragüismo, buceo, etc

Usted se beneficiará de tener Póngase una meta o reto y la oportunidad de expresarse de una manera diferente.
Definitivamente tendrá algo nuevo e interesante para hablar.

Si usted tiene una familia, usted puede elegir una actividad que se puede hacer juntos, como cycling.Dance tiene el beneficio añadido de la buena diversión y se pone en contacto con otras personas. SKIPPING puede ayudar a aumentar la densidad ósea es tan grande para todos nosotros a lo largo 40.Beware que tienen más probabilidades de hacer esto por su cuenta. No obstante, usted podría ir a dar un paseo muy agradable en algún lugar y que su cuerdas en su bolsillo.

Si le resulta difícil acomodar el ejercicio en su día:
Trate de caminar en lugar de utilizar el transporte. Si usted debe manejar, parque un poco de su lugar de trabajo. Si usted toma un autobús, bajarse unas paradas desde donde lo necesite. Use las escaleras, no el ascensor.
Si usted tiene un trabajo sedentario, hacer un punto de salir de su silla con regularidad y dar un paseo en el building.Have una caminata enérgica veinte minutos a la hora de almuerzo. Trate de conseguir que los demás CUERDA en too!

Esto ofrecerá la oportunidad de hacer un nuevo grupo de friends.You tendrá un interés compartido nuevo y un sentido de camaradería. Es posible que tenga la confianza y la confianza de others.You tendrán la oportunidad de dar y recibir retroalimentación positiva y han
FUN!

11.Exercise es útil en la mejora de la Autoestima y también le beneficiará al reducir su estado de excitación. Esto significa que más de estrés será necesario para que pueda verse afectada por ella. Aumento del tono muscular puede ayudar a sentirse más confiado con tu apariencia. Elija un ejercicio para satisfacer sus necesidades específicas.

12.Stop compararse con los demás. Sólo se saldrá de este disfavourably.

Otros 13.Stop juzgar. Más importante aún-Stop juzgar tú mismo!