5 pasos simples para controlar su ira

5 pasos simples para controlar su ira

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554

Resumen:
¿Cuántas veces has perdido el control de ti mismo cuando estás enojado? ¿Lo hiciste o dicho algo que lamenta el tiempo?


Palabras clave:
manejo de la ira, el control de la ira, el mal genio, rabietas


Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces has perdido el control de ti mismo cuando estás enojado? ¿Lo hiciste o dicho algo que lamenta el tiempo?

Supongo que todos lo hicieron. Es normal, y después de todo, somos seres humanos.

Cada uno de nosotros se enfrenta a problemas con la ira. La principal diferencia entre tú y yo es que, ¿sabe usted cómo obtener el control de la ira, en vez de dejar que te controle.

No es fácil obtener el control de su ira, sobre todo cuando son provocados en tales situaciones. Sin embargo, si usted está haciendo frente a esta situación la próxima vez, usted puede probar mis 5 sencillos pasos.

Paso 1: Identificar lo que te hace molesto

Empieza con la identificación de lo que trastorna sus sentimientos o emociones. Cálmate, aparte de todo lo que están haciendo o la situación de la ira que se encuentra, a continuación, tomar una respiración profunda y su mente clara. Piensa, ¿qué te trajo a esta situación.

Usted necesita saber lo que está mal para corregirlo. ¿Verdad?

Paso 2: Utilice como una señal de parada

Cuando haya terminado con el paso 1, probablemente ya sabía lo que hizo enojar. Puede que no tenga la clara idea completa de ella, pero está bien. Por lo menos tiene "algunas" ideas ".

Utilizarlos como señales de alto para su cólera. Estás molesta porque las pequeñas voces en tu cabeza están diciendo a ti mismo las cosas molestas. Este cambio provoca una conmoción en los sentimientos, por lo que resulta en la ira.

Detener todas estas voces poco de hablar dentro de ti, y serás capaz de pensar de forma independiente y no ser influido por ellos y la situación.

Paso 3: Dígase cosas positivas

Es importante pensar en positivo. Usted puede contrarrestar sus pensamientos molesto con enmarcar tu mente para tener un mensaje positivo de sí mismo. Dígase a sí mismo algo agradable que le hará sentirse mejor.

Por ejemplo, "este sentimiento de ira es sólo temporal y no quiero decir o hacer algo estúpido que me arrepentiré de mis acciones más tarde".

Poner freno a sus sentimientos. Dígase a sí mismo para disminuir la velocidad y tomarlo con calma.

Paso 4: Siéntase claro

Aclarar la situación por sí mismo. Pregúntese: "¿Qué está pasando realmente en esta situación?"

A continuación, puede sentirse decepcionado con la situación, pero no enfureció a la gente que estamos creando.

Paso 5: Piensa en metas constructivas

Trate de establecer metas más realistas para usted mismo en lo que respecta a la situación del problema que se in te

Pregúntese: "¿Cuáles son las soluciones alternativas que uso para resolver esta situación?"

Sea específico en cuanto sea posible, y concreto.

"¿Qué puedes hacer para cambiar esta situación?"

Lista de las opciones constructivas que usted tiene en mente en la que para alcanzar sus metas.

Pregúntese: "¿Qué acciones constructivas puedo tomar para alcanzar mis metas?"

Por último, elegir una opción constructiva para llegar a su objetivo y actuar rápidamente sobre él.

Los 5 pasos simples que me acababa de señalar a usted es exactamente lo que hago cuando me enfrento a situaciones de enojo. Usted puede tratar a cabo cuando se enfrentan a esas situaciones.

Todos nos enojamos, a veces, pero lo importante es, "¿Qué puede hacer para superar esta situación?".

Obtener el control de la ira, en vez de dejar que te controle.